1 tydzien

Tak sprawa wyglada po 4 strzalach, krew pobrana 10h od ostatniego shotu. Co do efektow narazie sie nie wypowiem, bo dopiero 1 tydzien leci. Moge napisac tylko to ze mimo tak duzego tescia libido normalne, wiec raczej npp tam jest, widac ze prolaktyna bardzo pod gorna granice Tym bardziej ze jakis tydzien przed cyklem skonczylem brac bromo. [...]

Uwaga, cytuję: "- Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że [...]

[...] z przemieszczeniem + 2 kolejne wybite ale mniejsza z tym.... nie byłem na cyklu ale słuchaj może ci to pomoże: lekarz powiedział ze 6 tyg gips i kontrola. ja trzymałem 1 tydzien w gipsie zero treningów w \drugim tyg poszedłem na siłkę i delikatnie pomachałem robiłem takie ćwiczenia w których aż ten palec nie był bardzo angażowany . [...]

[...] robic na prawde ciezkie treningi na slusznych ciezarach tylko z glowa - logicznym jest ze takiego planu nie ciagne 4tyg tylko 2tyg po czym nastepuje celowe roztrenowanie (tydzien przerwy od silowni) cofka ciezaru o 1 tydzien i znow kontynuuje progres. Dlugofalowy plan mimo swojej czestotliwosci. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-06-22 [...]

Dziś pierwszy dzień rozgrzewki. Rozgrzewka bedzie trwała tydzień czasu a później 4 tygodnie redukcji. Założenia 6-8kg w tym czasie było by fajnie bez utraty mięśnia. Rozgrzewka ma na celu rozruszać przede wszystkim nogi (do biegania) + przyzwyczajenie się do diety. Także przez 1 tydzień będe się przestawiał z treningu typowo masowego na [...]

[...] - to za malo aby sie przetrenowac, aczkolwiek bardzo duzo zeby opanowac technike i wyszlifowac sile w gore :) wzmocnic cale cialo dosc znaczaco. Dam Ci przyklad progresu: 1 tydzien zaczniesz od 20kg (sam gryf - nie znam Twoich ciezarow wiec bede sie tym poslugiwal) robisz 2 serie po 20pow 2 tydzien robisz juz 22,5kg itp Powiedzmy ze w ten [...]

1 tydzien 10mg m-drol 2-4 20mg m-drol (w ostatnim tygodniu moze byc 10mg jak juz bebechy dostana, duzo osob tak robi) 3-6 epi (ostatni tydzien z m-drolem 30mg, potem po 50mg) Jak zejdziesz z m-drola to zobaczysz jaki to bedzie szok i tutaj musi byc duza dawka dla takiego byka, a 50mg epi to nawet bym powiedzial norma dla wiekszosci.

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga -3s Barki: - wyciskanie sztangi siedząc -3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s Co 2 tygodnie zmiana: 1 tydzień: I sesja- A II sesja- B III sesja- A 2 tydzien I sesja- B II sesja- A III sesja- B Pozdrawiam,

[...] na poręczach Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s Co 2 tygodnie zmiana: 1 tydzień: I sesja- A II sesja- B III sesja- A 2 tydzien I sesja- B II sesja- A III sesja- B Brzuszki po FBW robic,tak? Pozdrawiam, Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-07-16 10:47:03 Zmieniony przez - Limaxu w [...]

HCG: 2500 I.U. e3d przez 2 tyg. Clomid: 100mg ed 1 Tydzien 50mg ed 2 Tydzien

to lepiej cwiczyc tym?? ///// ???????????? trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 [...]

to jaki problem masz ze splitem?? 3-dniowy: Push/pull Front/Back Up/Down 1 tydzien front/back/front 2 tydzien back/front/back Przykladowo. Uwzgledniasz tylko ciezkie cwiczenia, 0 przesadyzmu z izolacjami i tyle.

Przedyskutowałem z trenerem ten temat. Potem przekonałem żonę że w sobotnie przedpołudnie nie będę jej potrzebny i wygląda na to że jednak będą 3 dni. Dzisiaj rozpocząłem 1 tydzień cyklu na masę, planem Push Pull Legs - Franky NY. 5x5 powtórzeń tym samym ciężarem (wcześniej 2 serie rozgrzewkowe) Progresja podobnie jak w programie rippetoe, [...]

Poćwiczyłem tym planem 1 tydzień i uwierz mi, trening całych nóg i pleców na jednej sesji treningowej to zgon no chyba, ze o******lasz sie, trening trwa 2 godziny lub dłużej, a przerwy między seriami 5 min, tak to owszem luzik jest Poczytaj jednak u push/pull siadow nie rob na maszynie SMITHa bo zniszczysz cobie plecy Posłużę sie świetnym [...]

[...] a jak zrobie klatka ciazko i barki lekko a potem na zmiane tego problemu juz nie ma to twoja wypowiedz w linku który wysłałeś Van Ice trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. Może ilość seri jest troche przesadzona ale to zawsze można zmienić ilość seri powt ale zostając [...]

Nie za mały staż mam żeby zaczynać ten trening co podałeś ? Dopiero ćwicze FBW niecałe 3 miesiące. Przeanalizowałem ten plan i nie wiem zabardzo o co biega z tym zesawem A i B. Znaczy się robie 1 tydzień 3x w tygodniu planem A a w następnym tygodniu planem B i tak na zmiane Co ile dokładać ciężar i o ile ? Tak samo jak dotychczas tzn. co tydzień [...]

pon plecy sroda lapy sobota nogi niedziela klatka good morning kiedys probowalem robic, ale kompletnie mi nie lezy to cwiczenie , dalo by rady np 1 tydzien wznosy tulowia 2 tydzien mc sumo ? bo raczej tego mc na prostych nogach nie wyrzuce bo chcialem bardziej nad tylem nog popracowac.

1 tydzień? Tu trzeba ze 4 miesiące a nie jeden tydzień. Wejdź do działu odżywianie, oblicz ile masz kcal jeść, ułuż dietę, trening i daj do oceny.

10x100/200 , 10x1min/2min 1 tydzien 100m 100m 100m ... 2 tydzien 200m 200m 200m ...

:) moj dil mowi mi to samo, mam ta sama suste i powiedzialem mu ze to jest lipa a on mnie zapewnial ze tam jest to co ma byc i ze on tez to zawsze bije.....wiec zaczalem 1 tydzien i bije to na przemian z "pewna "susta tak ze jesli to jest lipa to chciarz bedzie 250mg tygodniowo z racji ze bije 2 razy na tydzien....no i metka:)ale moze [...]